Своими Руками

Бокс требует не только техники, но и отличной физической формы. В зале помогают мешки, лапы, гантели и тренажёры, но что делать, если доступа к ним нет? Правильно организованная тренировка боксера дома без инвентаря способна развить скорость, выносливость и координацию не хуже, чем в спортклубе. Достаточно использовать вес собственного тела и базовые движения, чтобы поддерживать форму … Читать далее

Домашние тренировки становятся привычным способом держать форму: не нужно ехать в зал, достаточно пары квадратных метров и правильного инвентаря. Главный вопрос, который встаёт у новичков и опытных спортсменов: какие гантели выбрать для домашних тренировок, чтобы они были универсальными и прослужили долго. Ниже — разбор основных типов, критериев выбора и практических советов. Какие бывают гантели Перед … Читать далее

Кардиотренировки — фундамент здорового образа жизни. Они укрепляют сердце, улучшают выносливость и помогают контролировать вес. Но если речь заходит о домашних тренировках или походах в зал, чаще всего выбор стоит между двумя устройствами: беговой дорожкой и велотренажером. Возникает вопрос: что лучше — велотренажер или беговая дорожка? Чтобы ответить, разберем их плюсы и минусы в деталях. … Читать далее

Многие откладывают тренировки, потому что не понимают, как начать заниматься спортом с нуля. Кажется, что нужно сразу купить абонемент в зал, дорогую форму или беговые кроссовки, а без этого — никак. На деле стартовать можно гораздо проще: достаточно выбрать посильный формат движения и поставить реалистичную цель. Самая частая ошибка новичков — слишком высокая планка. Человек … Читать далее